spieren en conditie opbouwen

[IB]

Hallo allemaal,

Nu het langzaam weer wat beter gaat vraag ik me af: wat is verstandig als het gaat om het opbouwen van activiteiten, spieren (die lijken helemaal verdwenen) en conditie (ook verdwenen)?
De huisarts vond fysio niet nodig.
Fietsen lukt alweer aardig (geen grote afstanden).
Ben zelf beetje begonnen met wat kleine gewichtjes, omdat ik met fietsen twee handen aan het stuur moest houden, een arm kon niet. Inmiddels wel steeds beter.
Wel heb ik best snel last van trillende spieren, mogelijk heb ik ze dan overbelast?

Groetjes, IB

[Peetje]

Die trillende spieren had ik vroeger ook als ik teveel oefeningen deed, dus dat is een min of meer normale reactie als je aan het trainen bent.
Een fysiotherapeut of goede sportschool kunnen je wel begeleiden in het opbouwen van je conditie en spierkracht. Volgens mij hebt je tegenwoordig geen verwijskaart meer nodig voor de fysio.
Verder kan ik alleen maar zeggen, maak het niet te gek, overbelast jezelf niet. Maar dat weet je waarschijnlijk al wel. :) Leer de tekenen van je lichaam herkennen en neem op tijd je rust.